po czym

[...] już mięśni pod fałdami ? A znasz powiedzenie : tłuszcz nie dźwiga ? Gdyby było tak jak piszesz i w co wierzysz to zapaśnik przy wadze 180-200kg nie byłby championem tylko niczym by się nie różnił od otyłej osoby…. Mało tego : rozwijałby się mięśniowo powiedzmy do wagi 130kg a potem to już tylko łapał tłuszcz, nie zyskiwałby na sile, nie [...]

[...] kalkulator. I nie zaczynasz od tego pułapu. To najlepsza droga do efektu jojo. . Wiec,zaczynasz od tego co miałeś. 2000 kcal. 1700 czy 1500,nie ma znaczenia. Zaczynasz na czym skończyłeś i powoli dodajesz. Zaznaczam - nie jest to metoda ani najlepsza,ani nie gwarantująca niczego. To metoda jedna z wielu. Ale na pewno - prosta! T0 BTW: ww 50g [...]

29.09 Dziś rano jak wstałem to pierwsze o czym pomyślałem to, że dziś po raz ostatni na praktyki mam na rano %-) Trening super, mam tylko nadzieję, że dobrze technicznie robiłem, ale arnoldki dobrze weszły, wznosy to samo a przy serii burn to dosłownie paliło, czyli tak jak ma być :-) Triceps też fajnie, dodałem po jednej serii w wąskim i [...]

[...] i raz burger 350g wołu + pieczone ziemniaki. Nie wiem na ile taki burger uważać za fastfood- absolutnie nie był to mc shit ale żywa czerwona wołowina (fakt nie wiem na czym smażona. 2 razy wpadło ciasto urodzinowe w pracy. nie wiem skąd taka siła słabości. przecież nie lubię słodyczy, może przez to przeziębienie. Znów muszę zacząć czyścić [...]

[...] żadnym problemem nawet po przerwie. Teraz od miesiąća nie biegałem, bo sie chcialem skupić na sile, no ale może w niedzielę coś dołączyć? Czy to jednak za dużo na razie? Coś a la interwały/rytmy/sprinty, długosydstanwoe bieganie odłożyłem (pamiętam jak 3 lata temu 'calkiem straiciem klatę po porannych wybieganiach ~20km), bo wiem czym to grozi.

[...] Zasada dzialania USP to najbardziej typowe wykorzystanie energii krótkiego odrzutu lufy. Ryglowanie odbywa sie przez przekoszenie lufy w plaszczyznie pionowej, przy czym zamiast klasycznego browningowskiego rozwiazania w postaci pierscieni ryglujacych na lufie i odpowiadajacych im wyciec wewnatrz zamka zastosowano znacznie popularniejszy [...]

[...] w znakomitej większości), idziesz ręką do góry jak przy high pull, łokieć wyżej, lekki szrugs i dopiero heja do góry. A ta laska robi strzał z biodra i bujnięcie. Przy czym nie jestem specjalistką - po prostu opisuję technikę, jakiej mnie nauczono. W tym dzienniku Obli wkleiła link, gdzie gościu robi tak, jak próbowałam to opisać: [...]

[...] - obniżone ww+ - kalarepa, ogórek zielony, cebula, szczypior - 2xkawa, herbata czarna z cytryną - dużo , woda - magnez, biotebal5, wit , leki na przeziębienie Miał być trening, ale gardło mnie boli i mam lekki stan podgorączkowy, także faszeruję się czym popadnie , aby załagodzić w zarodku. Znowu mi przyjdzie robić treningi dzień po dniu ajjj

[...] wypoczęty jak nigdy dotąd pomyślałem, wieczorna porcja TREC ZMA spisała się tu bez kompromisowo.No tak ja już nie śpię ale nocny katabolizm jeszcze buszuje i sieje straty czym prędzej wstaje i udaje się do kuchni otwierając puszkę TREC BCAA ANABOLIC SYSTEM wiem ze już zwyciężyłem natychmiast powstrzymując jego niepożądane działanie biorąc [...]

[...] Gdyby 1 miliard ludzi postawiło ten ważny krok i uswiadomiło sobie kim sa, albo choc 100 milionów lub 1 milion, to stana sie wielkie rzeczy. Podziele sie z pania teraz czyms bardzo nienaukowym. Przecież człowiek nigdy nie jest stuprocentowym naukowcem, lecz raczej mieszanina uczuc, mysli, poezji, filozofii, prostoty, arogancji. Wszystko to [...]

Godula, dzięki za poradę, choć właściwie odbiegłeś od pytania. Pytałem czy objętość i układ ćwiczeń z ostatniego treningu LOWER BODY, pozwoli mi budować siłę. De facto w tym treningu mam cztery ćwiczenia i układ ten mi pasuje. Bez dochodzących, wychodzi mi w sumie 12 serii z maksem raz na 7 dni. Szajba, jak wiesz sam jestem raczkujacym trojboista [...]

[...] :) Przerwy w swingu po każdej serii? Nie myślałes, by zrobić z tego complex? https://www.strongfirst.com/total-tension-kettlebell-complex/ Dzięki Nieraz, wiesz "z czym się je" fronty z kettlami, więc Twoja opinia jest dla mnie szczególnie cenna. Przerwy po każdej serii, seria to 10 wymachów na lewą i 10 na prawą rękę. Nie, nie [...]

[...] w dłoniach %-) A tak na poważnie, nigdzie nie pisałem, że jestem ranny, umieram i takie tam. Napisałem, że jestem kontuzjowany i zawieszam działalnośćna forum bo nie ma o czym pisać. Chwilowo sobie nie pobiegam, roweru jeszcze nie testowałem, a pisanie o kettlach to jak pisanie o izolacjach przeciwilgociowych. Chodzę normalnie do pracy i [...]

Szajba trudno się z niektórym argumentami nie zgodzić :-) Natomiast ja o czym innym a mianowicie opisał byś chociaż na odchodne swoje wrażenia z jazdy na torze w Pruszkowie :-) Co prawda nie odchodzę, ale wrażenia pokrótce opisze. Właściwie to pierwszy raz byłem w jakimkolwiek obiekcie sportowym w roli sportowca. Sam obiekt, mimo że jedyny tego [...]

[...] akurat to oraz jak długo chodzę na siłownię... Z cierpliwością i własciwą sobie kurtuazją odpowiadałem na wszystkie pytania przez kolejne parę minut rozgrzewki, przy czym - należy wspomnieć, owy chłopiec nie zrobił w tym czasie nic, za wyjątkiem jednej serii, z dość potężnymi hantlami, uginania stojąc. Przyjrzalem mu się dokładnie: mocno [...]

Dzięki Marcin, dam sobie rade - my Marciny tak już mamy, że byle czym się nie przejmujemy. Ale szczerze, to ja bym pewnie miał beke widząc samego siebie. Mr Masti - nie zapomniałem o teście Mastiego, po prostu WL nie wypadło jeszcze po propozycji a jak mawia ojan - grunt to trzymać się planu, Na następnej sesji WL już jest na rozkładzie, więc [...]

[...] %-) ) W czwartek coś nakręcę, ale ze wstawianiem się wstrzymam do ostatniej chwili :-P Trening na mordercze tempo, ale przysiady zajęte i poszły na sam koniec. Nie wiem czym to wytłumaczyć, ale trening idzie mi zdecydowanie lepiej jak zapodam konkretne ćwiczenie tzn jedno z mojej karety jako pierwsze ćwiczenie. Jestem wtedy taki nabuzowany i [...]

[...] jakimś cudem tłuszcz się topił jak na patelni a zacznę wyglądać jak zawodnik Unii Oświęcim to zakończę redukcję. Grunt to się dobrze czuć we własnym ciele.Z drugiej strony o czym ja wogóle gadam, i tak będzie szło jak krew z nosa. Dzisiaj w planie WL 100ką po 5 repsów kilka serii i barki z każdej strony. Ps. Najważniejszego wam nie napisałem %-) [...]

U mnie w poniedziałek tłok, musiałem ławkę dzielić z kimś innym a we wtorek to już miałem nawet czym oddychać :-) Marcin, phi, u mnie teraz dzielenie z kimś ławki to standard... Czasami się zdarza, że dzielę jakąś maszynę czy sztangę z nawet z dwiema osobami! Ale na szczęście ja mam czym oddychać, więc luzik }:-( U mnie to samo };-) Obojetnie o [...]

po 2-3 tygodniach bez nabialu (nawet mleko wywalilam) bebzun mniej sterczy i zeszlo 1,5 kg wody w samopoczuciu szalu nie ma, przy czym caly czas myslalam, ze tarczyca jest winna, ale ostatnio pomyslalam (niskie tsh mnie utwierdzilo), ze to moze nie tarczyca, tylko ja juz jestem po prostu stara :-D